Làm Sao Để Ngồi Máy Tính 12h/Ngày Mà Không Bị Cận Thị

Máy tính và mạng Internet đã trở thành những sản
phẩm "thống trị" thế giới trong những năm gần đây. Tháng 12 này,
Internet đã đánh dấu sự phát triển kinh hoàng của mình bằng việc san
bằng thời gian sử dụng (bởi người dùng) với truyền hình. Rõ ràng, rất
nhiều công việc trong thế giới hiện nay đòi hỏi người dùng phải
gắn với chiếc máy tính.

Nhiều người cho rằng cứ sử dụng máy tính nhiều là
mắt sẽ... cận thị. Tuy nhiên, có những người sử dụng máy tính cả chục
tiếng hoặc mười mấy tiếng hàng ngày nhưng vẫn sở hữu đôi mắt sáng và
khỏe mạnh. Ngược lại, có những người chỉ sử dụng máy vi tính rất ít
nhưng lại nhanh chóng mắc phải những bệnh về mắt. Vì sao lại có sự khác
biệt này? Câu trả lời là nằm ở biện pháp bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" khi sử
dụng máy tính trong thời gian dài. Bởi vậy, hãy cùng tìm hiểu một số
kinh nghiệm giữ gìn đôi mắt nhé.

Màn hình là nơi ta nhìn vào trong suốt quá trình sử
dụng máy tính. Rõ ràng, ai cũng biết đây là tác nhân chính quyết định
đến việc mắt phải hoạt động, điều tiết ra sao.

Trước hết, phải chắc chắn màn hình của các bạn hoạt
động ổn định. Một màn hình cứ thỉnh thoảng lại chớp nháy hay chất lượng
hình ảnh quá tồi sẽ khiến cho bạn phải căng mắt để nhìn. Hơn nữa, nó sẽ
góp phần... đưa bạn đến gần tiệm kính mắt hơn bao giờ hết. Do đó, hãy
tránh xa các màn hình bị chạy sọc (dù là nhẹ) trong quá trình sử dụng.

Nếu đã sở hữu một màn hình tốt thì bạn cũng
phải để ý đến việc chỉnh các thiết lập Settings để bảo vệ mắt của mình.
Không nên thiết lập contrast và độ sáng quá cao. Việc để hai chỉ số này
như vậy chắc chắn sẽ làm mắt bạn nhanh nhức mỏi, giảm hiệu suất làm
việc. Kết quả là cửa sổ tâm hồn của bạn sẽ bị tổn thương với tốc độ
chóng mặt. Hãy chọn một chỉ số độ tương phản và độ sáng vừa phải, phù
hợp. Nó sẽ làm dịu mắt, lâu mỏi và qua đó, bảo vệ mắt tốt hơn.

Sẽ rất tồi tệ nếu bạn ngồi cả tiếng chỉ chăm chăm
nhìn vào màn hình máy tính. Điều này kéo dài sẽ khiến cho mắt bạn cực kỳ
mệt mỏi.

Tất nhiên sẽ có những người cho rằng rằng công việc
của họ là ngồi hàng giờ, thậm chí hàng chục giờ liên tục trước màn
hình. Tất nhiên, không ai khuyên bạn cứ tầm nửa tiếng hay một tiếng lại
rời khỏi bàn làm việc cả. Điều này sẽ khiến bạn mất tập trung vào công
việc và giảm hiệu suất làm việc.

Tuy nhiên, cứ mỗi 15 phút dùng máy tính thì bạn hãy
giành khoảng 30 giây để nhìn ra chỗ khác. Tốt nhất là một chỗ tối màu
(có thể nhìn hay quyển sổ của bạn cũng được - miễn là không phải màn
hình máy tính). Đừng nhắm mắt trong khoảng thời gian này. Sau đó, cứ
khoảng 1 tiếng thì bạn hãy tạm dừng 2 phút để phóng tầm mắt ra nơi xa
nhất có thể (cửa sổ văn phòng chẳng hạn). Với những hoạt động đơn giản
này, bạn có thể bảo vệ đôi mắt và... tránh xa các cửa hàng kính trong
thời gian dài.

Tất nhiên ý tôi ở đây là bạn làm việc trong điều
kiện ánh sáng đầy đủ chứ không phải làm việc một cách... trong sáng. Đây
là điều tối quan trọng với việc bảo vệ mắt mà nhiều người bỏ qua và
không mấy quan tâm. Thậm chí, một số người còn cho rằng làm việc kiểu
này sẽ "sướng" hơn, hiệu quả hơn.

Nhiều bạn sẽ thắc mắc về điều này nhưng hãy tưởng
tưởng đơn giản như sau: Mỗi lần bạn bạn đi từ trong tối ra ngoài ánh
sáng mạnh thị bạn sẽ cảm thấy mắt mình khó chịu thế nào. Dùng máy tính
trong tối cũng tương tự. Việc nhìn nguồn ánh sáng từ một điểm tối sẽ
khiến cho mắt phải điều tiết và hoạt động với cường độ cao hơn. Tốt
nhất, hãy sử dụng một bóng đến để chiếu sáng khu vực làm việc của bạn
(từ trên cao và phía sau lưng so với màn hình máy tính).

Đây là điều mà ai ai cũng biết nhưng không phải
ai cũng áp dụng được nó. Khoảng cách giữa mắt với màn hình là yếu tố cực
kỳ quan trọng trong nỗ lực bảo vệ đôi mắt của bạn. Đây là yếu
tố đã được "tuyên truyền" ngay từ thời đại mà TV vẫn còn thống trị.

Cụ thể, tốt nhất bạn nên ngồi cách màn hình khoảng
1,5 đến 2 lần đường chéo của màn hình để đảm bảo mắt của bạn hoạt động
tốt và nhẹ nhàng nhất.

Nếu tuân thủ các quy tắc trên thì cho dù làm việc
cả ngày với máy tính thì tỷ lệ bị cận thị hay các bệnh về mắt của bạn sẽ
hầu như không có. Thay đổi một chút thói quen để bảo vệ mắt là việc nên
làm phải không?